artichoke kalpleri için ürünler (1)

Yer fıstığı, aynı zamanda yer fıstığı veya fıstık olarak da bilinir, diğer kuruyemişler arasında en yüksek protein içeriği ile öne çıkar. Ancak, aslında fıstıklar kuruyemiş değil, baklagil bitkilerinin tohumlarıdır; bu da yüksek protein içeriğini açıklar. Bu kuruyemişler Güney Amerika'dan, muhtemelen Brezilya'dan gelmektedir. Yer fıstığı oldukça kalorilidir - 100g'da neredeyse 600 kalori bulunmaktadır. Kalp sağlığına iyi gelen, kan şekeri seviyesini düzenleyen ve tansiyonu dengeleyen doymamış yağ asitleri açısından zengindirler. Fıstıklar ayrıca güçlü bir antioksidan olan E vitamini ve özellikle folik asit ve niasin gibi B vitaminleri açısından da oldukça zengindir. Çinko, fosfor, magnezyum, selenyum, kalsiyum ve demir de içerirler. Lif ve arginin açısından zengin bir kaynaktırlar - bu amino asit, özellikle sporcular için çok önemlidir çünkü kasların kanlanmasını artırır ve antrenman sırasında dayanıklılıklarını artırır. <strong>İçindekiler:</strong> tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı <strong>100g'daki besin değeri</strong>